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今日は自転車で遠出。気温も今年最高の夏日。 太っているせいか一人汗をかいていて情けない。 水分を取った方がいいと聞いたけど、汗がたくさんでるのは恥ずかしいなぁ・・・ なんとかならんかな？ 朝・・バナナ１本、ヨーグルト５０ｇ、カフェ･オ･レ 昼・・もんじゃ焼き（キャベツ、きざみイカ、干しえび、コーン、チーズ） 夜・・野菜たっぷりスープ（白菜１枚、シメジちょっと、にんじん３ｃｍ、新じゃが一口サイズ２個、コーン、鶏胸肉２０ｇ） 昼は子供とホットプレートでハフハフ言いながら食べる。 キャベツはたっぷり目ではあったけど熱を入れるのでカサが減る。 肉も入っていないし卵もない、粉もちょっとなので お好み焼きよりヘルシーかも？お気に入りに（＾＾） 体重は夕方量ってみると朝より減っていた。 うれしいのでモチベーションがあがる。
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