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| 日記 |
| 2008年08月の日記 ( 6 ) 2008年07月の日記 ( 21 ) 2008年06月の日記 ( 9 ) |
| しろろんさんの日記 |
| ９日目 | |
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■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） 麦茶コップ１杯 ■昼食■ 野菜鍋（２００カロリー) ※白米食べようと思ったら炊くの忘れてた(￣ ￣;) ■おやつ■ マドレーヌ（１８０カロリー) ちんすこう( ２５０カロリー) 野菜ジュース(６８カロリー) ■夜飯■ 野菜鍋(２００カロリー） さんま(１５０カロリー) ノンシュガーカフェラテ(６０カロリー) おやつのカロリーすごい(￣ ￣;) 全然お腹一杯にならない量なのに～ 摂取カロリー １１８０カロリー ☆運動☆ ビリー腹筋プログラム 体重 56 体脂肪 24.1 カロリー加減しても、脂質が多いと 太る事に今更ながら気づきました…
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| ８日目 | |
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■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） ノンシュガーカフェラテ（７８カロリー） 麦茶コップ１杯 ■昼食■ ベーコンレタスバーガー（仮３８０カロリー） ※パン一枚食べていないので。 ポテトSサイズ（２６０カロリー） ブラックコーヒー ■夜食■ 野菜鍋(２２２カロリー) 麦茶一杯 摂取カロリー １０２０カロリー ☆運動☆ なっすぃん。 体重 56.2 体脂肪 24.4 うんん？ やっぱりカロリーって関係ないんですかー？ 食べるものによるんですかね>増減 ■■■■■■■■■■■■■■■ 野菜鍋の中身 白菜 ４分の１ ( ２１カロリー えのきだけ100グラム( ２２カロリー ネギ１本 ( １４カロリー 大根３分の１弱( ２７カロリー 木綿豆腐 190グラム( １３７カロリー 鶏もも肉２００グラム( ４４５カロリー この材料で、大きな鍋に一杯に煮えました。 ただの水煮なので、調味料などのカロリーはありません。 恐るべし野菜の低カロリー。 恐るべし鶏ももカロリー。 合計で６６６カロリー！！ これ実は一食分じゃありません。 １回で食べようと思っても、無理。 本日の夜と明日の昼、夜と三食分です。 お昼は、これに茶碗一杯のご飯食べようと思います。 そうすると、栄養バランス的に良いです。
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| ７日目 | |
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■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） ■昼食■ レタス３枚ドレッシング少々（１２カロリー） 鶏のカラアゲ（４００カロリー） ご飯（１８０カロリー） 日本茶、湯のみ３杯 ノンシュガーカフェラテ半分（３８カロリー） ■夜食■ ワンタンスープ（２７０カロリー） ノンシュガーカフェラテ半分（３８カロリー） 麦茶１杯 摂取カロリー１０２０カロリー ちょっと少ないかな。 運動すれば１３００カロリーくらいは取っていいかも。 ☆運動☆ ウォーキング２０分 ビリー腹筋プログラム 体重 ５６．２ 体脂肪 ２４．２ およよー 摂取カロリーと体重って関係ないのー？ 食べ物によるのかな？（唐揚げ よくわからないっす。 明日も頑張ります。
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| ６日目 | |
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■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） 麦茶コップ一杯 ■昼食■ デ●ーズで妹とランチ。 （５２５カロリー） ■おやつ■ メロンパン半分（１８０カロリー） ノンシュガーカフェラテ（７９カロリー） ■夜食■ ワンタン（２８０カロリー） 麦茶１杯 摂取カロリー １２９４カロリー ☆運動☆ バイクで60キロ走る。 （大型バイク） 体重 56.0 体脂肪 23.9
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| 5日目 | |
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■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） ノンシュガーカフェラテ少々（２０カロリー） 麦茶コップ一杯 ■昼食■ ワンタンスープ（２５０カロリー） カフェラテ（７８カロリー） 麦茶コップ一杯 ■おやつ■ 栄養バランスクッキー（１６０カロリー） ポテトＳサイズ（２５０キロカロリー） ちんすこう２個（１２０カロリー） 麦茶コップ１杯 ■夜食■ 豚肉とレタス、トマトの冷しゃぶサラダ（３８０カロリー） 麦茶１杯 摂取カロリー １３３０カロリー ☆運動☆ ビリー腹筋プログラム 体重 ５６．２ 体脂肪 ２４．９ どう考えても、ポテトがイカン（苦笑 しかし。 こんくらい食べれずして何が楽しいのか（汗
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| ４日目 | |
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水分摂取が極端に少ないので 意識して行こうと思います～。 ■朝食■ バナナ１本（８０カロリー） ノンシュガーカフェラテ（７０カロリー） 水コップ一杯 ■昼食■ ワンタンスープ（２５０カロリー） カフェラテ（７８カロリー） バナナ１本（８０カロリー） かぼちゃ（１２０カロリー） 麦茶コップ一杯 ■夜食■ お好み焼き（油なし キャベツ（２５カロリー） 豚ロース（１２０カロリー） 小麦粉（１３０カロリー） 寒天ゼリー（１５カロリー） ノンシュガーカフェラテ（７０カロリー） クッキー一枚（４０カロリー） 麦茶コップ２杯 今日の運動 ウォーキング３０分のみ。 今日の体重 ５６．４ 体脂肪 ２４％
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| ３日目 | |
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■朝食■ 食パン一枚ジャム大さじ１（２６０カロリー） 野菜ジュース（６８カロリー） ■昼食■ ご飯半分（１５０カロリー） 納豆１パック（１００カロリー） バナナ１本（８０カロリー） ノンシュガーカフェラテ（７０カロリー） ■おやつ■ 栄養バランスクッキー（１６０カロリー） ■夜食■ 豚肉とレタス、トマトの冷しゃぶサラダ（３８０カロリー） 合計１２６０カロリー ■■■■■■■■■■■■ 今日の運動 ウォーキング １．５キロ（－１６０カロリー） ビリー腹筋プログラム（－２３０カロリー） こうみると、水分少ない～～ 便秘の人って水分少ないって言われてるけど 本当なんだなぁ…自分では飲んでいるつもりだったけど 猛省いたしました。 体重５７キロ 体脂肪 ２４％ １００グラムも減っていないのは 悔しい＆不思議でーす。 これ以上摂取カロリー減らす事は出来ないし 運動も頑張ってるんだけどね。 後はお通じだけかなぁ。 体重に変化がないのってやる気なくしますね。
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| ２日目 | |
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■朝食■ 食パン一枚ジャム大さじ１（２６０カロリー） 野菜ジュース（４５カロリー） ■昼食■ 鶏のカラアゲ４個（２５０カロリー） ご飯１００グラム（１５０カロリー） ノンシュガーカフェラテ一杯（７０カロリー） ■仕事場でのおやつ■ ロールケーキひと口 （５０カロリー） 栄養バランスクッキー５枚（１６０カロリー） ブラックコーヒー一杯 仕事帰り マックのチキンシーザー１個（３００カロリー） 寒天ゼリー（０カロリー） ■夜食■ 餃子２個（１００カロリー） 味噌汁のワカメのみ。（５カロリー） かぼちゃひと口（３０カロリー） 麦茶コップ一杯 基礎代謝１２５５カロリー 本日摂取カロリー１４２０カロリー どう考えても、チキンシーザーは余計ですた（汗 書き出してカロリー計算すると、意外と食べてる。 食べてる量は少ないかもしれないけど、カロリーは 摂取しちゃってるんですね。 あまり食べてないのに痩せないよ～って思っていたけど なんかわかったような気がします。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ チキンシーザー分、ビリーで消費するぞ～っ 運動 ビリー腹筋プログラム 本日の体重 57キロ 体脂肪 24.8 体脂肪が減った原因は、生理が始まったからかも。 もしくは、お風呂上りだから？ 体重が減りません。 １日２００グラムくらい減ればな～。 明日も頑張ります。
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| 毎日チェック。 | |
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食べたものを毎日チェックしながら ちょっと運動もして、健康的に痩せたい（絞りたい）です。 ７月に、お食事会があり 小奇麗な格好をするので、なんとかそれまでには…（汗 ■朝食■ 食パン（六枚切り）一枚 バター少々、コーヒー（ブラック）一杯 ■昼食■ おいなりさん１個、お赤飯のおむすび１個 野菜ジュース１００ml ポテチ３分の２（３００カロリー） ■夜ご飯■ 豚バラ１００ｇをお湯でゆがいて冷水で冷やす レタス大２枚、プチトマト２つ、醤油とゆずで食べる デザート、寒天ゼリー（５０カロリー） コーヒー(ブラック) ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ☆運動☆ ブートキャンプ（腹筋プログラム） 体重 ５７キロ 体脂肪 ２６．７ 基礎代謝 １２５５ 明日も頑張りまっすっ
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