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| 日記一覧（新着順） |
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| また、200グラム増量 | ||
なんでだろ？
昨日の食事
朝：ミルクティー
ベーコンフランス
春雨野菜煮・れんこんとごぼうたち
ささみ
（4・・・続きを読む |
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| 5月15日 | ||
ｳｫｰｷﾝｸﾞ；４５分
旦那が仕事から
帰ってくるの遅かったから
いつもより少なめの運動でした＞＜
できれば５月最初の体重に戻って
もう1・・・続きを読む |
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| １８ | ||
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朝・・イチゴ６粒２４kcal、バナナ１本８０kcal、カフェオーレ
・・・続きを読む |
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| W突破 | ||
もう少しかかると思っていた２つの壁
（体重67kg/体脂肪率16％）。
今日になり、「あれ？ウエスト絞まった？」と思っていたら、
二つともあっさりクリアし、体重66.5kg/体脂肪率・・・続きを読む |
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| 朝バナナダイエット4週間経過 | ||
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4週間、28日間もよくバナナたべたな。。。
これが、一番びっくりしていること。
結果は
体重0.8キログラム減
体脂肪1パーセント増
朝バ・・・続きを読む |
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| ジムに行きました。 | ||
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本日5/15にジム。週末は用事があるため前倒しで。・・・続きを読む |
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| 5/15の記録 | ||
今日は万歩計つけなかった。（←忘れた）
会社の階段を余計に上ったり、昼休みに家に帰ったりしたので多少歩数は行ったと思う。
食事：朝はバナナ、コーヒー、サラダ、パウンドケーキ。 |
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| １７ | ||
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朝・・グレープフルーツ半個７８kcal、ヨーグルト100ｇ６０kcal、バナナ１本８０kcal
昼・・チャーハン（ウインナー、卵、たまねぎ、ほうれん草）５００kcal
夜・・ご飯160ｇ２３３kcal、春雨スープ・・・続きを読む |
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| 運動 | ||
今日はちょっと歩いた☆
これから暑くなるのでもう少し
日が落ちてからでもいいかな。。
生活の中に運動を組み込もう（＞＿＜）
あとは昼の米・夜の炭水化物<・・・続きを読む |
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| 腰痛⇒背痛 | ||
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前回の日記後に腰痛が．．．
Wii Fitのやり過ぎが原因だと思う。
やっと痛みが引いてきたと思ったら、
今度はゴルフの練習中に背中の痛みが．．．
仕方・・・続きを読む |
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| 痩せている・・ | ||
うーん・・
病気発覚から痩せている。
うれしい痩せ方じゃないけど 唯一うれしいかも(^^;)・・・続きを読む |
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| 低体温は損をしている | ||
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らしいです。
どれを読んでもエネルギー効率が低下しているから、300～500kcalの消費が毎日損しているという…。
35度台をキープして。
時にはそれ以下の様で。
が・・・続きを読む |
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| 増えてる^m^ | ||
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昨日はひきこもりで
多分～
一日で500歩くらいしか歩かなかったんじゃないか？
そういうこと、結構、影響すると思うぞ（笑
・・・続きを読む |
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| 5月14日 | ||
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夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５５分・・・続きを読む |
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| 今日の運動 | ||
スロトレ
ヨガ40分・・・続きを読む |
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| 今日はティップネス休館日 | ||
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理事会で遅くなったし運動してません。・・・続きを読む |
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| もう少しで３ヶ月 | ||
早いものでダイエット開始してからもうすぐ3ヶ月だ。
始めたころはかなり入れ込んでいたのだが、最近は落ち着いてきて割と冷静に対応できるようになってきた。とにかく3ヶ月という短いタームではなく一生続けなければあまり意味をなさない・・・続きを読む |
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| 5/14の記録 | ||
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今日もまた万歩計をつけ忘れた～
帰りは少し遠回りして帰った。
食事は朝：昨日の残りのカレーを一膳弱。
昼は定食のおかず全部とごはん一口。
・・・続きを読む |
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| 歩く | ||
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明日からは近所のウォーキングまた再開かな☆
今日も買い物などで少し歩けた♪
運動も楽しくやろう。
自分のため！・・・続きを読む |
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| １６ | ||
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朝・・ヨーグルト100ｇ６７kcal、トマト＆チーズべーグル１８６kcalカフェオーレ
昼・・マクドナルド チーズかつバーガー483kcal、フライドポテトＭ420kcal、コーヒー（ブラック）0kcal
夜・・・・・続きを読む |
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