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５時５０分。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ
（わかめ、ハム２枚、メンマ３本）
焼き芋１個
ブラックコーヒー 0kcal
１２時。
焼きそば
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| 2/4 |
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７時５０分。
醤油ラーメン
（ゆでたまご１個、わかめ、ネギ、メンマ３本、ハム１枚）
１１時。
水 0kcal
１２時１５分。
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| ３週間で３キロ。。。 |
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禁煙スタートからもうすぐ３週間です。。。
食べることへのストレスに目をつぶった結果。。。
体重が３キロ近く増えていました。。。泣
禁煙も精神的に落ち着いてきたので、今・・・続きを読む |
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| 2/3 |
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８時２０分。
肉まん 150kcal
ヨーグルト 67kcal
チョコ 34kcal
１２時。
ハンバーガー
フライドポテト
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| 今日昨日の運動 |
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≪昨日の歩数≫
１２５５６歩
３１４kcal
６．２ｋｍ
１時間４０分
腹筋 ３０回
背筋 ２０回
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１２時。
味噌ラーメン 403kcal
（ゆでたまご１個、メンマ２本、わかめ、ハム１枚）
棒棒鶏（昨日の残り）
チョコ 54kcal
ブラックコーヒー 0kcal
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| 痩せなきゃ・・・ |
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禁煙して９ケ月が過ぎました。無事禁煙成功！と喜びたい所ですが、体重が月に１キロずつ増してしまい、病院に行ったら糖尿の数値になってると宣告されました・・・・。元々、血圧が上がったからタバコを止めたのに体重増で病気になっては意味がない。と言って・・・続きを読む |
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| 2/1 |
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５時半。
ダブルソフト 163kcal
マーガリン
ハム1枚
生卵１個
ごはん 130kcal
ヨーグルト1個 67kcal
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| 1/31 |
９時４０分。
ダブルソフト 86kcal
プリン１個 87kcal
１２時４０分。
炒飯（レタス入り）
肉まん１個 150kcal
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| 1/30 |
５時５分。
ブラックコーヒー 0kcal
８時。
タンメン
（ゆでたまご１個、メンマ２本、ほうれん草、ハム１枚、わかめ）
１２時。
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| 1/29 |
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１２時１５分。
ダブルソフト 163kcal
緑茶 0kcal
１時。
ブラックコーヒー 0kcal
５時半。
ごはん 13・・・続きを読む |
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| 1/28 |
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７時。
タンメン
（ゆでたまご１個、わかめ、ほうれん草、ハム１枚、メンマ２本）
１１時４５分。
ヨーグルト１個 78kcal
２時半。続きを読む |
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| 1/27 |
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１時。
ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
２時半。
緑茶 0kcal
６時。
ごはん 130kcal
ﾛｰｽｶﾂ
味噌汁（・・・続きを読む |
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| 1/26 |
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８時１０分。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 228kcal
（わかめ、ほうれん草、メンマ２本、ハム２枚）
おせんべ 83kcal
１時。
ハヤシライス・・・続きを読む |
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| 1/25 |
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６時５０分。
ダブルソフト 163kcal
緑茶 0kcal
ヨーグルト１個 78kcal
１時。
炒飯
鶏肉のピーナッツ炒め
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| 1/24 |
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１２時２５分。
ダブルソフト（６枚切り）163kcal
焼き芋１/２本
ブラックコーヒー 0kcal
５時４５分。
ごはん 130kcal
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| 1/23 |
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１１時２５分。
緑茶 0kcal
１１時３５分。
細巻き２本
白菜漬け
おせんべ 83kcal
５時半。
ごは・・・続きを読む |
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| 1/22 |
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７時半。
ヨーグルト１個 68kcal
食パン１枚（８枚切り）107kcal
マーガリン
ハム１枚
ブラックコーヒー 0kcal
１２時２０・・・続きを読む |
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