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| 9月12日（月） +416ｋ |
朝246k（ミックスジュースとコーヒー）
昼1197k（景珍酒家・中華）
夕1291ｋ（居酒屋）
計2734k -2318ｋ（ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘｰ） =+416ｋ
①1・・・続きを読む |
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| 9/12 |
朝食８時４５分。
食パン１枚（８枚切り）
ハム１枚
ヨーグルト１個
１０時半。
カフェオレ１杯
昼食１１時５０分。
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| 9/11 |
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朝食９時４５分。
マフィン１個
ハム１枚
餅２個
竹輪とピーマンの炒め物
昼食１時半。
餡団子２本
２時１５分・・・続きを読む |
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| 9月11日（日） -485k |
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朝268ｋ（野菜ジュースと調整豆乳のブレンド400ccとバナナ）
昼661k（天ざるそば571k アイスクリーム90k ）
間45ｋ（コーヒー，蒟蒻ゼリー）
夕859ｋ（蒸し鶏、牛肉とネギのスープ、・・・続きを読む |
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| 9月10日（土） -864ｋ |
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朝190k （バナナ他）
昼468k （健康ランド）
夕796k (鳥もも肉ときのこ焼き他）
計1454ｋ - 2318ｋ（ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘｰ） = -864ｋ
その・・・続きを読む |
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| 9.09 |
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朝 GS
夜 知人よりケーキを頂く。
目の前で食べなくちゃの感じになり チョコケーキ1個食べる
日本そば ３０ｇ位 オクラ
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| 9/10 |
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朝食９時。
食パン１枚（８枚切り）
マフィン１個
ハム２枚
２時。
コーヒーティラミス１杯
昼食３時～６時。
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| 9月9日（金） +476k |
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朝206k（バナナ、ジョア他）
昼990k（カツ丼他）
間370k（バームクーヘン他）
夕1228k（牛ロース、さんまの塩焼き、心太他）
計2794k -2318k（ダイエットカロリー・・・続きを読む |
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| 今度こそ！！ |
いやぁ～禁煙を優先してたので増えるだけ増えてしまました
q(T▽Tq)(pT▽T)p
今度こそ痩せることに集中しなくては。。。
えーっとタニタさんにお・・・続きを読む |
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| 9月8日（木） +362k |
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朝180k（バナナ）
昼1000k（幕の内弁当）
夕1500k（東天紅）
計2680k －2318k（ダイエットカロリー）＝+362k
その他
①10,3・・・続きを読む |
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| 9/9 |
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５時。
カフェオレ１杯
朝食５時半。
ハヤシライス
昼食１時。
食パン１枚（８枚切り）
ハム１枚
ヨーグルト１・・・続きを読む |
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| 9/8 |
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朝食７時１５分。
醤油ラーメン
昼食なし。
１時。
カフェオレ１杯
夕食６時。
ごはん
餃子４・・・続きを読む |
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| 9月7日（水） ＋267k |
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朝85k （ジュースのみ）
昼1000k（幕の内弁当）
夕1500k（寿司屋で飲み会）
計2585k －2318k （ダイエットカロリー） ＝ ＋267k
その他続きを読む |
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| 9/7 |
朝食６時。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（ﾀﾝﾒﾝ）
ゆでたまご１個
ヨーグルト１個
昼食１時。
焼きそば
カフェオレ１杯
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| 9月6日（火） ＋48k |
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朝 68k （グレープフルーツ半分）
昼 798k （一蘭のラーメン）
夕1500k （居酒屋いろはにほへと）
計2366k － 2318k(ダイエットカロリー） ＝ ＋48k
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| 9/6 |
朝食８時。
ハヤシライス
昼食１時。
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆ１個
カフェオレ１杯
夕食６時。
茄子とピーマンの春雨
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| 9月5日（月） ＋537k |
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朝180k
昼888k
夕1787k
計2855k － 2318k（ダイエットカロリー） ＝ ＋537k
その他
①7903歩 －389k
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| 9/5 |
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朝食なし。
昼食１２時。
細巻き２本
ゆうげ
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆ
夕食６時半。
アサリのパスタ
カフェオレ・・・続きを読む |
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| 9月4日（日） －607k |
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朝食180k
昼食564k
間食 31k
夕食936k
計1711k - 2318k（ダイエットカロリー） ＝ -607k
その他
①トレー・・・続きを読む |
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| 9.4 |
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朝 GS
朝体重測ったら、61.8に！！やっと２の壁を切りました！！
ヤーナを２CDやってるせいもあるかな？
今月は60の壁を切る！！・・・続きを読む |
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