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| 9月4日（日） －607k |
朝食180k
昼食564k
間食 31k
夕食936k
計1711k - 2318k（ダイエットカロリー） ＝ -607k
その他
①トレー・・・続きを読む |
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| 9.4 |
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朝 GS
朝体重測ったら、61.8に！！やっと２の壁を切りました！！
ヤーナを２CDやってるせいもあるかな？
今月は60の壁を切る！！・・・続きを読む |
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| 9/4 |
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朝食７時４５分。
ヨーグルト１個
餅２個
昼食１２時半。
おにぎり１個
食パン１枚（８枚切り）
ハム１枚
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐ・・・続きを読む |
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| 9/3 |
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朝食７時。
ヨーグルト１個
食パン（ﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰ）
カフェオレ１杯
昼食１１時半。
そうめん
ｼｰﾁｷﾝ１/２個
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| 9月2日（金）＋1057kcal |
朝食200kcal
昼食1090kcal
夕食2085kcal
計3375kcal - 2318kcal（ダイエットカロリー） ＝ +1057kcal
その他
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| 台風でもウォーキング |
毎日歩く事を決め8月中旬から半月間 3キロ30分の日があったり 最近は6キロ1時間平均でウォーキング続いけています。今日もお昼休みに雨にぬれながら向かい風追い風の中1時間歩きました。
明日の方が台風ひどかろうと思いますが歩きた・・・続きを読む |
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| 9/2 |
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朝食７時半。
ヨーグルト１個
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
餅2個
１０時。
カフェオレ１杯
昼食１２時。
食パン（ﾎｰﾑﾍ・・・続きを読む |
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| 9月1日（木） -416kcal |
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朝食160kcal
昼食700kcal
夕食1042kcal
計1902kcal - 2318 ＝ -416kcal
ダイエットカロリーは2318kcalなので、今日は「よくできました・・・続きを読む |
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| 9/1 |
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朝食なし。
昼食１１時４５分。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ
ゆでたまご１個
ﾎﾟﾃﾄﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
あずきモナカ１個
夕食６時半・・・続きを読む |
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| 8/31 |
朝食７時４０分。
ヨーグルト１個
バナナ１本
昼食１１時４５分。
そうめん
カボチャ煮
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ１/２個
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| 8/30 |
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朝食９時１５分。
ヨーグルト１個
昼食１１時４５分。
ハヤシライス
４時。
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100ｍｌ
・・・続きを読む |
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| 8/29 |
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朝食９時４５分。
ヨーグルト１個
昼食１１時半。
細巻き２本
エノキと豆腐のすまし汁
白菜の漬物
１時。
あず・・・続きを読む |
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| 8.27 |
昼：GS
夜： こうや豆腐としいたけ煮物
サラダの上に ブタシャブのせ
夜中 GS ナッツ
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| 8/28 |
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朝食なし。
昼食１１時４５分。
食パン２枚（８枚切り）
２時。
あずきバー１本
夕食
ごはん２杯・・・続きを読む |
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| 8/27 |
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朝食なし。
昼食１２時半。
食パン２枚（８枚切り）
ハム２枚
カフェオレ１杯
餅１個
夕食６時。
ごはん続きを読む |
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| 過去を振り返って |
３年ほど前の日記を読み直してみた。その時その時の心境の描写が面白く引き込まれるように一気に読んでしまった。現在７６．２kgだが３年前は８０kgを切るのが精一杯でそれでも満足していた。でもそんな自分がいたから現在の自分がいることは否定できるも・・・続きを読む |
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| 8/26 |
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８時。
ヨーグルト１個
朝食９時。
出前一丁
ゆでたまご１/２個
ハム１枚
わかめ
昼食１２時。
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2012年02月度ランキング
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