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８時１０分。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 228kcal
（わかめ、ほうれん草、メンマ２本、ハム２枚）
おせんべ 83kcal
１時。
ハヤシライス・・・続きを読む |
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| 1/25 |
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６時５０分。
ダブルソフト 163kcal
緑茶 0kcal
ヨーグルト１個 78kcal
１時。
炒飯
鶏肉のピーナッツ炒め
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| 1/24 |
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１２時２５分。
ダブルソフト（６枚切り）163kcal
焼き芋１/２本
ブラックコーヒー 0kcal
５時４５分。
ごはん 130kcal
・・・続きを読む |
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| 1/23 |
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１１時２５分。
緑茶 0kcal
１１時３５分。
細巻き２本
白菜漬け
おせんべ 83kcal
５時半。
ごは・・・続きを読む |
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| 1/22 |
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７時半。
ヨーグルト１個 68kcal
食パン１枚（８枚切り）107kcal
マーガリン
ハム１枚
ブラックコーヒー 0kcal
１２時２０・・・続きを読む |
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| 1/21 |
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９時１０分。
さくらあんぱん１個 113kcal
１２時４０分。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 299kcal
（ゆでたまご１個、わかめ、ハム１枚）
・・・続きを読む |
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| 1/20 |
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１０時１０分。
ヨーグルト１個 68kcal
１２時。
醤油ラーメン 338kcal
（わかめ、レタス、ハム1枚、ゆでたまご1個、メンマ３本）
さくらあん・・・続きを読む |
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| 1/19 |
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１０時。
ヨーグルト１個 68kcal
１１時５０分。
さくらあんぱん２個 113kcal×２= 226kcal
焼き芋１/３個
ブラックコーヒー 0kc・・・続きを読む |
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| 1/18 |
１２時２０分。
焼きそば 228kcal
６時。
ごはん 130kcal
シャケの塩焼き
帆立１個
サラダ（レタス・ドレッシング）
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| 1/17 |
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９時。
ヨーグルト１個 60kcal
食パン１枚（８枚切り）104kcal
マーガリン
ハム１枚
１１時２５分。
ブラックコーヒー 0kca・・・続きを読む |
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| 1/16 |
８時。
ブラックコーヒー 0kcal
１１時半。
細巻き２本
白菜漬け
ｺｰﾝｸﾘｰﾑ 82kcal
１時４０分。
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| 筋トレ！ |
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1/14（土）3ヶ月振りにジムへ。
ストレッチ＆ジョギング30分＆筋トレメニュー6種類。
やっぱジムはいいな～！
週二回、ジム通いします。
体重は少しずつ減り、体はちょと締まって軽くな・・・続きを読む |
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| 1/15 |
７時５０分。
味噌ラーメン 403kcal
（ゆでたまご１/２個、ほうれん草、ハム１枚、めんま３本）
食パン１枚（８枚切り）104kcal
もみじまんじゅう1個
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| 1/14 |
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１１時半。
焼き芋１本
チョコ 54kcal
ブラックコーヒー 0kcal
５時２０分。
ごはん 130kcal
キムチ
ウィ・・・続きを読む |
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| 1/13 |
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９時１５分。
ヨーグルト１個 60kcal
９時５５分。
緑茶 0kcal
１１時４５分。
おでんうどん（こんにゃく、はんぺん、大根）続きを読む |
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| 筋トレ |
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2dayを2セット。＋わき腹とふくらはぎ。
スクワットは8回、わき腹は5回。
それでも今の「全力で」やろう。
今日のあなたは頑張りました♪・・・続きを読む |
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| 1/12 |
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１１時３０分。
ブラックコーヒー 0kcal
１時２０分。
餅２個
食パン１枚（８枚切り）107kcal
マーガリン
ハム１枚
・・・続きを読む |
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| 筋トレダイエット |
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もうリバウンドはしたくない！
カッコよくなりたい！
自分を変えたい！
ということで「吉川メソッド」はじめました。
テレビで見て、「これだ！」って思いました（笑）
すぐにア・・・続きを読む |
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| マンスリーダイエットランキング |
2012年02月度ランキング
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