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| 4日目（土曜進捗） |
寮のみんなでご飯。思ったより抑えられた♪
目標
記入法）【重要度（A～C）】[前日の成否]内容
・【A】[○]腹筋50回
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| ストレスか？ |
このところ毎日ウォーキングをしているのに、全く成果が出ず、むしろ増えている。
今日も明日から会社のためか午前中は部屋でウジウジしていて、これではいかんと外へ出た。
でも、他にもストレスを紛らわすために食べてしまう・・・続きを読む |
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| 71㌔ |
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変化なし（泣）
朝：ＩＣ
昼：豚キムチとオクラのパスタ、味噌汁
間食：クラッカー４２枚チーズ生クリームのせ
夜：缶チューハイ１、野菜炒め、ポテサラ、柿ピー
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| 食事記録4日目 |
■朝食■
おやき1個 287kcal
■昼食■
明太子おにぎり1個 192kcal
味噌汁1杯 27 kcal
夕顔の煮物 43kcal
桃 64kcal<・・・続きを読む |
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| 実践内容 |
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朝：トースト･サラダ･バナナミルク 昼：ご飯･ハムステーキ･冷奴・ししとう焼き･キムチ 夜：なし 間；のど飴･アイス･ピーナツ･コーラ 運:レッグ５０×２･コア３０分 （便が出ない・ほとんど動かないのと間食が多かったので夕食抜きにしてみた･・・・続きを読む |
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| スタート!!! |
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今日からあらたにダイエットします。
まずは１０月３日の健康診断までに３キロ減量！！
がんばります。
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| 今日もキャベツ |
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昨日お友達ができた
ユウですっ(^^)♪
やっぱり仲間がいるって
いいですよね＊
今日はお昼に
一時間歩いてまいりました～!★・・・続きを読む |
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| 食事記録3日目 |
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■朝食■
桃1個 64kcal
焼き茄子 44kcal
■昼食■
野菜サラダ 65kcal
卵焼き1切 32kcal
桃1個 64kcal
焼・・・続きを読む |
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| 3日目（金曜進捗） |
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夜中に寮の先輩が来襲してファミレスへ・・・
軽いものですませたけどさあ、痩せたいって言ってるの知ってるでしょ先輩・・・。
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| 睡眠…。 |
今日は、19時間寝ました………。
自分でもやばいと思う（笑）
一昨日、徹夜で、一睡もしてなかったんで、
筋肉疲労もあったから、昨日の夜は６時半に寝ました…！！
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| ごはん♪ |
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昨日は、おじや食べました☆
みそ味で、珍しかったですー♪
人参と、キャベツと、小魚入れました☆
栄養をちゃんと考えなきゃねっっ♪
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| 71㌔ |
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増えていないのでとりあえず良し
朝：豆乳バナナジュース
昼：うどん野菜たっぷり
間食：カロリーコントロールアイス2個
夜：豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、ご飯・・・続きを読む |
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| うーん。 |
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体型があきらかに変わった！って思うのに、
数値にほとんど表れない。
目標は
体重：６５ｋｇ！！
体脂肪：１５％以下！！
ぐぬーーーー続きを読む |
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| 盆最終日 |
妹夫婦が帰宅した。
寂しいのだけど、ちょっとだけ嬉しいｗ。
だって、いつものご飯よりもどうしても気張っちゃうからね・・・自分で調整しつつ食べているつもりでも食べすぎちゃったりしてる訳で・・・。続きを読む |
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| いっぱい歩いたもん。 |
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生理なのに、夜おやつ食べたのに、すこーしだけ減ってた。
だって、いっぱい歩いたもん。
いっぱい歩いたのに、これだけかよっ！
夜寝る前は、骨盤キラキラ体操をかかせません。
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| 実践内容 |
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朝：ご飯・あげ玉･胡麻和え･キムチ 昼：天丼･キムチ 夜：ヨーグルト 間：ミルクココア･チョコ 運：レッグ５０×２･コア３０分 薬：パパイヤ×３ （快便･運動が少ないのにご飯を食べすぎた、一日一食でよかったかも･パパイヤが利かない気がする・・・・続きを読む |
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| 8月15日 |
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：1時間25分（午前中）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：55分（夜）
今日は午前中、
旦那の方のお墓参り行くのに
歩いて行ったら汗ﾋﾞｯｼｮﾘになった＾・・・続きを読む |
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| 71㌔ |
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朝：豆乳バナナジュース
昼：ロールキャベツ、サラダ、味噌汁、ご飯
間食：カロリーコントロールアイス2個
夜：そうめん、味噌汁
腰回し お通じ無・・・続きを読む |
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| マンスリーダイエットランキング |
2008年10月度ランキング
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あと１ヶ月
本気で減量します
・・・続きを読む
