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| 8月8日 |
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：1時間
腹筋：10回
腹筋：30秒×6回
今日はﾊﾟｰﾄ終わりに、
あまりにもお腹空いてたから
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| 実践内容 |
朝 炒り卵･ハムサラダ･ゴーヤ佃煮・海苔･ご飯
昼 ヨーグルト･ミルクコーヒー
夜 ツナサラダ･キムチ･梨半分
間食 ピーナツ･アイス半分
運動 レッグスレンダー５０回×３ ヤセ体操１・・・続きを読む |
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| 煩悩。。。 |
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煩悩108つ
108キロ前後をウロウロ。。。。
今日は8月8日。。。
リバウンドが二日後にきた。歳かなあ～
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| 71.5 |
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やっと減った！！
朝：置き換え食シリアル乗せ、水
昼：鶏肉と野菜の味噌炒め、サラダ、味噌汁、ご飯、水
間食：カロリーコントロールアイス１個、ＩＣ
夜：そうめん１束分、水・・・続きを読む |
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| 8月7日 |
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ｳｫｰｷﾝｸﾞ：1時間
腹筋：10回
腹筋：30秒×6回
昨日は旦那が休みで、
お昼、夜ともに外食したから体重増!!!
<・・・続きを読む |
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| 今度こそ… |
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今まで色んなダイエットを試してきました。
一時は－８Kgまで減量できたのに、リバウンドの繰り返し。
今度こそリバウンドしないように、これが最後の挑戦にしたいです！・・・続きを読む |
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| なぞ？？？ |
運動は継続している。
体重も減少している。
それなのに、体脂肪率は微増 ・・・なぜ？・・・続きを読む |
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| 72㌔ |
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朝：置き換え食シリアル乗せ、水
昼：無し（寝てしまった）
間食：カロリーコントロールアイス１個
夜：ご飯、野菜炒め、サラダ、味噌汁、お茶
散歩１時間
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| 8月７日 |
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せっかく胃を小さくしたのに、最近食べ過ぎのせいか、また胃がもとに戻って来てるように感じるーー；
昨日も白飯ばくばく食べちゃったし。。。。。。。
今週末から旦那が夏休みで家にずーっと居るから、またコントロールが出来・・・続きを読む |
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| 8/7の日記 |
朝食：青汁・バナナ1本・パイナップル（3切）・マフィン（ハム･チーズ）1個
昼食：お弁当（ご飯・豚のしょうが焼き・卵焼き・ゴーヤのおひたし・プチトマト）
夕食：飲み会（焼肉・ビール中2杯・ウーロンハイ2杯・梅酒ロ・・・続きを読む |
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| 反省。。。そして目標！ |
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ああああ、、、
昨日、友達とランチで中華を食べてしまいました。
すごく反省。でも、うまいもんってカロリー高いね。
そりゃ美味しいはずだよ。
なんとか今月で１００キロ切れ・・・続きを読む |
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| 酒かな・・・ |
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ぼかぁ、ハンドルの通り、
依存してるものが多いのですが、
特に酒は大好きです。
ブラックアウト、酩酊、撃沈、ベロベロ・・・
駄目ですね。
これのせいでやせ・・・続きを読む |
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| 不規則すぎかも。。 |
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仕事で朝は早いは、夜遅いは・・・
で、今日も晩御飯、軽くサンドウィッチを17時40分ごろに食べて
それっきりで・・・
今、帰宅。。
さす・・・続きを読む |
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| ウォーキング始めました。 |
昨日から、通勤での自転車をやめて最寄駅まで歩くことにしました。
また、万歩計も購入して、健康ウォーキングの山手線一周にチャレンジします。
タバコをやめてから健康的な行動がむしろ楽しみになってきました。・・・続きを読む |
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| 8月6日 |
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今日は用事がいろいろあって、近場をたくさん歩いた。
家帰った時にはTシャツが汗ですごい事になってた。。。。＾＾； これで少しは体重減ってるかな？？
最近すっごく怠けてるから、少しは頑張らないと。。。。・・・続きを読む |
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| マンスリーダイエットランキング |
2008年10月度ランキング
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・グループステップ45
・グループキック45
3連続スタジオ参加狙いだったけどまたもや残業で
1つ目のハイ＆ロー50には間に合いませんでした･･･orz
でも体重ち・・・続きを読む
