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| ウォーキングする場合 | ||
| だいたい、１日何歩くらい歩けばいいんでしょうか？ |
| No.1 2008年08月28日 20時08分03秒 | ロータスさん |
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| およそ。 | ||
| １万歩が目安らしいです。 普段歩いてない人でしたら、いきなり１万歩は結構ハードです。 ５千歩→７千歩→１万歩と徐々にのばしていけば足も慣れます。 楽しみながら歩ける方法を探すといいですよ。 ①ウインドーショッピングしながら ②自分にあった歩数計をもって歩く。 ③歩友をつくる。 ④歩こう会などに参加する。 |
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| No.2 2008年09月29日 21時23分48秒 | ずきんちゃんさん |
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| 私の場合… | ||
| ウォーキングということであれば、歩数ではなく時間でやる方が良いようです。 歩き始めて２０分から脂肪燃焼が始まり、それからおよそ４０〜６０分歩き続ける事が理想のようですよ。 毎日２０分以上（サッサッと歩く）のウォーキングを続けると痩せやすい体になるそうです。 始めたばかりですが、やる気を出す為、万歩計を使って歩こうと思っています。 |
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