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2009年01月04日 12時59分19秒
トピック作成者 --
一人でできる運動教えて下さい!
運動を始めたいと思っています。ジムで走ったりもしていますが、楽しんでやっている、というわけではありません。本当は、テニスなど楽しい運動をしたいのですが、今はいっしょにできる仲間がいません。
何か、一人でできる、楽しい運動があったら教えて下さい。お願いします!
 


No.9 2009年03月29日 10時24分57秒
ししさん
タイトルなし 
ウォーキングと縄跳びいいですよ。

No.10 2009年03月30日 07時54分00秒
--
ありがとうございます 
縄跳びはしばらくやっていませんでしたが、ウォーキングは毎日少しでもやるようにしています。

No.11 2009年04月02日 11時16分13秒
わたしは 
iPodにノリの良い曲を入れて近所をウォーキングしてます。
最近では桜や草花などが咲いていてとても綺麗ですよ。
運動前にラジオ体操の第1と第2を準備運動代わりに取り入れています。
家では筋トレをしてます。
ただし筋肉痛が出た日は控えめにしています。
あと少し前はWiiのWiiFitとかもやっていました。
WiiFitはヨガや筋トレ、有酸素運動などいろいろと含まれているので結構良い運動になりますよ。
ミニゲームとかも含まれているので運動の合間に息抜きも出来て楽しいです。
雨とかで外に出られない時とかお勧めです。

No.12 2009年04月03日 12時16分01秒
--
ありがとうございます 
Wiiは持っていないのですが、WiiFitは気になっていました。そんなにいろんな運動が含まれているんですね。
最近は、外の運動をしているので、雨だとできないとあきらめていましたが、そういう方法もあるのですね。

No.13 2009年12月31日 14時10分20秒
モアイさん
えっと 
サーキット、
ピラティス、
スロトレとかかな?

No.14 2010年07月02日 09時10分19秒
--
おはようございます。 
あまり晴れててもドンヨリしててもと…。
天気にもよりますが…。
マレットゴルフなんかどうですか?

No.15 2011年01月09日 16時42分26秒
こんにちは 
1人で何かをしようとしても、私の場合1日で終わってしまいます。
だから友人を毎日縄跳びをしています。
そしたら1週間もしないうちに1キロ痩せました。

No.16 2012年11月11日 08時41分54秒
hiro1956さん
おはようございます。 
・ラジオ体操第一
・30分のウォーキング(30回×3セットの腕立て・スクワットを含む)
・腹7分の食事

以上の3つを実行しています。
ダイエットは別としても,早朝のラジオ体操と軽いウォーキングは気持ちいいですね(^_-)

No.17 2013年07月16日 11時17分38秒
1955610さん
真向法(まっこうほう)と自彊術(じきょうじゅつ) 
ウィキペディア ユーチューブ で調べてみて下さい。

真向法は3分、自彊術は15分ぐらいです。

私は真向法に少しの自彊術を組み合わせてやっています。1ヶ月が過ぎましたが、続いています。

筋トレするのなら体操(ストレッチ)を基礎にした方が効果的だと感じています。

No.18 2015年09月03日 07時28分51秒
--
インナーマッスルです。 
身体の中の筋肉を鍛えられて3回~5回やっただけでも暑いです。気になった方は検索か何かしてみてください。


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