| はじめての人へ |
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| いいダイエット法を教えてください | ||
| 始めまして、おじさんです。頑張ってダイエットしようと思い、ＫＩＲＯＫＵＢＯに登録しました。 実は皆様方にお願いがあって、掲示板に書き込んでいます。 順位が上位の方は、毎日１万歩くらい歩いて成果を出しておられますが、私の場合は時間的に無理があります。 以前、鬼軍曹のブートキャンプがブームになったので、私も試してみたのですが、３日坊主に終わりました。 また、メタボリックからくる生活習慣病が心配なので、健康的に痩せるダイエット法を実践されている方は、教えていただきたいのです。どうかよろしくお願いします。 |
| No.20 2010年06月04日 18時04分44秒 | エマルジョンさん |
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| メタボの改善には | ||
| メタボは食生活の根本的な見直し以外に道はないのかもしれませんよ。 私もメタボで ダイエットの指導を受けていますが、 女性がやっているような激しいダイエットは禁じられています。 やっているのは１０分くらいの運動を２セットと食事の見直しと間食の徹底排除くらいです。 |
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| No.21 2010年08月04日 11時16分30秒 | かなさくパパさん |
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| 和食ダイエット | ||
| 私が夕食時に実践しているのは ・小さめな茶碗にご飯は軽く盛る。100gぐらい。おかわりはしない。 ・かわりにキャベツの千切りを食べる。300gぐらい。 （主食はご飯よりキャベツ？） ・可能な限り和食。 ご飯、キャベツ、主菜（魚が多い）、副菜、みそ汁。 ・デザートは納豆、もずく、ヨーグルト （基本的にキャベツとこのデザート３点でお腹いっぱいになります。） |
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| No.22 2010年09月14日 12時33分36秒 | ウルマミ☆さん |
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| ゆるい感じにダイエットしてます。 | ||
| はじめまして！私は、ダイエットスタート時の体重が87キロ台だったので激しい運動は、足腰にかなりのダメージがあり、自分でもどうダイエットしていいか分からなくて、本当に困ってました。 悩んでいても仕方ないと思い、毎日の主食を白米から玄米を混ぜたものにしたり、朝食をフルーツと白湯にしたり、夕食は八時前には食べ終わる事とおやつは、スナック菓子は食べないけれど、生菓子（ケーキ・和菓子）はたまにＯＫ的な、ストレスフリーな感じで始めました。体重が落ちだしてから、ラジオ体操とダンベル体操とカーオーディオ系の運動したら、4ヶ月で今の体重になりました。まだまだ痩せなければなりませんが、この調子でダラダタ続けようと思ってます。 |
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| No.23 2011年03月06日 07時55分20秒 | ZMAさん |
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| 紅茶 | ||
| 半年前は超絶なメタボでした･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･ 紅茶ガブ飲み＆プロテインガブ飲み＆肉食で 体脂肪10～5パーセントを保持できるように なりました。 |
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| No.24 2011年03月21日 09時40分48秒 | -- |
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| 初めまして！花です。 | ||
| 消費した分はその分、食べていいものではありません。 消費した分よりカロリーの低いものや暖かいお茶を飲むといいですよ 冷たいものは肝臓が冷えるので太ります。しかも下っ腹がでてしまいます。仰向けの状態で足を曲げて、口で吸って胸に力はいらないで軽くお腹を膨らませ３秒息を止め吐いて一呼吸・・・を５分間。この腹式呼吸を最低で一回毎日やれば腹筋がつくし横腹の肉がとれます。専門家の医者に教わったので間違いないと思います。ですが、すぐには効果はでませんが、一ヶ月二ヶ月と諦めずに続けてくと良いですよ。 この腹式呼吸法は精神も落ち着くのでイライラ効果にもいいですよ。また女性の毎月の生理症候群にも・・。 |
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| No.25 2011年03月21日 09時54分43秒 | -- |
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| 花です。 | ||
| 私はお茶では痩せられないけど雨や雪の日はウォーキングできないので暖かいお茶飲んで体重を維持してます。冷たいものや甘いものは肝臓が冷え、下っ腹が出るし太るのでね。お酒なんなんかはタプタプするので注意！！！ 甘いものや油をとるなら暖かい方が冷たいものよりは脂肪が燃えやすくします。食べて運動が一番のダイエットだと思います。汗かくのでｽﾄﾚｽ解消にもなりますし・・。 |
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| No.26 2011年05月06日 10時41分30秒 | 湖畔のでかおんなさん |
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| 掲示板で閑古鳥が鳴いています | ||
| 何はともあれ、新人です。よろしくお願いいたします。 今度こそダイエットを成功させたいと思い、記録簿に登録しました。掲示板をじっくり読んでいたら、ここ最近は書き込む人がいなくて閑古鳥が鳴いていますね。 もっとお互いに掲示板を盛り上げましょうよ。私も良い情報を仕入れたら報告します。 |
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| No.27 2011年05月10日 14時03分26秒 | 湖畔のでかおんなさん |
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| ブードキャンプのこと | ||
| 発起人のおじさんが取り組まれて失敗されたブードキャンプですが、私も全く同じ経験をしました。結局、あのリズミカルな音楽に乗せての激しい運動が調子よさそうで目を引いてDVDを買ったのですが、長続きしなくて結果的に失敗してしまいました。激しい運動が、脂肪を燃焼させるという理屈が理論的にはかなっているものの、現実的ではなかったということですよね。 モムチャンダイエットも似たようなものだと思いますが、経験された方は、感想を聞かせていただけないでしょうか。ブードキャンプと同じようなことと思うと、買うのがもったいような気がして二の足を踏んでます。 また、ブードキャンプ等の運動で成功した方がおられたら、体験談などを聞かせてください。 |
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| No.28 2011年08月04日 10時02分28秒 | 湖畔のでかおんなさん |
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| 「正攻法ダイエット」！知ってますか？ | ||
| 私はいままでいろんなダイエット法を試してきました。置き換え食品系、サプリメント系、運動系、バナナ等の一品食系等々、これらは試してみてダイエットできそうに感じられませんでした。どんなダイエット法も続けなければ意味がないという人もいますが、ちょっとやってみれば本当にできそうかできそうにないか分かるものですよね。これといったダイエット法が見つからないまま無駄な時間だけが過ぎていました。そして、たぶん私が生きているうちに優秀なダイエット法は出てこないだろうと半ばあきらめの境地にいました。 それでもめげずにダイエット本を検索していたところ、題名に惹かれた本があったので取り寄せてみました。題名の通り正攻法なダイエットの方法で内容は、運動系でカロリーを消費するのはすごく大変なことであること。だから、食事の量を減らした方が手っ取り早くダイエットできること。ただし、食事の量を減らすので食事の質を良くしなければならないこと。また、減食したらもっと食べたいという欲求が当然出てくるのでその時の対処の仕方、また必ず襲ってくる停滞期の時の心構え等が淡々と綴られていました。 本格的にダイエットを開始してまだ１０日ほどしか経っていないのではっきりした成果は１㎏足らずしか出ていないのですが、「お腹がすいた」という感覚がまさに今ダイエット中だという実感がして心地よいのです。それでこの方法だったら１年間で「でかおんな」から「湖畔にたたずむいい女」に徐々に変身できると確信しました。探し求めていたものに、また、生きてるうちに良いダイエット法と巡り会うことができ、自分の運の良さを感じました。嬉しくてたまらないので記録簿の同士の皆様ともこの感激を分かち合いたくて、この本を紹介したいと思いました。 筆者の方の考え方が実にユニークで読み物としても面白く、また先日ＮＨＫで放映された「あなたの寿命は延ばせる」（減食が寿命を延ばす働きをするそうです）共リンクしていて、興味深いものがありました。 「正攻法ダイエット」 http://www.tokyotosho.co.jp/info/syu/s17.html |
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| No.29 2011年12月17日 10時51分31秒 | 湖畔のでかおんなさん |
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| 続「正攻法ダイエット」 | ||
| 年の瀬も押し迫ってきましたね。今年は日本にとって大変な年でしたが同士の皆様いかがお過ごしでしょうか。私的には運良く「正攻法ダイエット」と巡り会うことができたのでとても良い年でした。 久しぶりに記録簿を覗いてみましたら相変わらず掲示板では閑古鳥が鳴いていますね。（苦笑） 「正攻法ダイエット」その後の経過報告です。「正攻法ダイエット」では日々体重を記録して折れ線グラフにとり（ここまでは記録簿と同じ）、１０日毎に平均値を算出しその平均値で成果を判断します。それでエクセルの方が管理しやすいので記録簿とは縁遠くなってしまいご無沙汰しています。 開始してから５ケ月ほど経ちましたが、およそ１月に１．４㎏位のペースで体重が減ってきていて快調に進行中です。 今までのことを振り返ってみると、どのダイエット法をやっても的を射ているという感じがしなく、なかなか成果がでなくて、その結果嫌気がさして続けることができなかったように思います。 一方「正攻法ダイエット」の方は「ダイエットとは食事量を減らすこと」という考え方が的を射ているという感じがしていて、着実に成果が出ているので続けることができていると思います。 最初は、お腹がすくことを我慢しなければならないというストレスが多少ありましたが、今はあまりストレスとは感じなくなりました。案外慣れるものなんですね。それと胃が小さくなったせいもあるのかもしれません。 起きて直ぐに体重計に乗るのが毎朝の楽しみです。おかげさまで私のダイエットはこれまでのところ順調です。また機会をみてご報告します。 |
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