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| いろいろなダイエット方法のお話☆ | ||
| ダイエットにはたくさんの方法があります ウォーキング ランニング ヨガ 岩盤浴 お水 りんご サラダ キャベツ 豆腐 食べ合わせ 朝バナナ カロリー計算 レコーディング 麺棒 ラジオ体操 エステ マイクロ サプリメント 夜とまと リンパマッサージ 味噌汁 階段を昇る おから 黒ウーロン 砂糖じゃなくてはちみつ しょうが 加圧 なわとび 低炭水化物 コアリズム 腰まわし ビリー 等など 挙げればきりがないくらい たくさんのダイエット方法がありますｖｖ このトピックスは 自分が続けられそうなダイエット方法を 探すのに役立てたり 停滞期で体重が減らずに何かもうひとつ ダイエットをプラスしたい人だったりと、 実際にみなさんがやったダイエット方法の 体験談を（メリットデメリット） 記入していただいて みんなで参考にしていこうと考えています ここに記入されていないダイエット方法があるなら どんどん書き込んでください☆ そして実際の結果も♪ |
| No.1 2009年05月11日 08時45分34秒 | HIKKYさん |
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| 朝バナナ | ||
| 私は普段から 一日1、２回便が出るほど 快便なんですが どうも朝バナナを始めると 便秘になります｡｡｡ お腹が痛くて やめてしまったことがあるくらい｡｡｡ 水分が足りないんじゃないかと 言われたこともあるけれど 水は一日に２、３㍑は飲みます｡｡｡ なので やはり合うあわないが出てくるんだと思いますｖｖ 水2リットルダイエットはお肌プルプル☆ |
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| No.2 2009年05月11日 09時01分49秒 | HIKKYさん |
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| レコーディングダイエットですが･･･ | ||
| 初めに2ヶ月ほどは 食べた分の食事のカロリーを 記入するだけで それから 1日の総摂取カロリーを 制限していくっていうルール だったんですけど。 わたしの場合は 仕事上ホテルでの食事など 特産物など なんというか付属の カロリー表にのってないものを 日常的に食べることが多くて 何キロカロリーなのかを 調べるので苦労して挫折してしまいました｡｡｡ 普段からマメに記入することが好きで カロリーが分かりやすい 野菜 果物を 摂取している!!! という方には おすすめのダイエットですよｖｖ |
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| No.3 2009年05月13日 00時10分25秒 | HIKKYさん |
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| 豆腐ダイエット | ||
| ルール 一日の３食のうち１食の炭水化物（米。パン等）を 豆腐にするだけｖｖ たとえば 豆腐 味噌汁 おかず みたいな感じ!!! とにかく炭水化物の代わりにおく。 厳禁なのが!!! 豆腐単品は禁止!!!ということ。 豆腐だけってのはだめです。 原則として置き換えです。 肌がきれいになるし コンビニのおかずと豆腐でもいいし 手に入りやすいし別に高くないしいい感じ☆ お勧めの豆腐ってのが 木綿豆腐!!! 普通の豆腐より断然木綿豆腐がいいんだって。 まだやったことないんだけど 豆腐ダイエットしたことある人います？ |
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| No.4 2009年05月14日 14時18分48秒 | おじさんさん |
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| 食事量の制限 | ||
| 今まで摂っていた食事量を７０％に落とす。ただし、栄養バランスよい食事でなければならない。 記録簿には、記入していないが、上がり下がりはするものの、トータルで一月当たり１．８㎏くらいずつ減っている。 お腹がすいたという実感があるが、今では慣れて快感になっている。 コンサルタントについて、ダイエットの指導を受けているが、私の場合この方法は、相性がいいみたいで、今までのところ確実に実績がでている。 |
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| No.5 2009年05月15日 11時36分20秒 | -- |
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| 結局食べなきゃ痩せる | ||
| ■レコーディング+カロリー計算？ 3年ほど前93キロあったんですが ダイエット記録サイト(当時はKIROKUBOじゃないサイトに登録)で 毎日体重・体脂肪とその日食べた食事とカロリーを記録して 3ヶ月で12キロ減りました。 運動なしです。 元が元なもので1ヶ月4キロ減目標。 ダイエット食品なんかも駆使して とにかくカロリーを抑えるのに必死にがんばりました。 けどダイエット食品はお世辞にも美味しいとは言えないし 普通のご飯が恋しくなって終了。 93キロからの12キロなんてのは自分が痩せたと思ってるだけで 他人から見たらさほど変わりなかったようです。 誰にも「痩せたね」と言われませんでした。(^^;) その後2～3キロのリバウンドはありましたが 元に戻るまではなかったです。 その時に気付いたのが 夜早めの時間に500kcal以内の夕食だったら 体重は少しずつ減っていく～とゆうことです。 あくまでも私の記録を見返してのことですので 根拠もないし個人差はあると思いますが。 それを踏まえて去年の5月から↓に突入。 |
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| No.6 2009年05月15日 11時38分12秒 | -- |
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| 早めの夕食 | ||
| ■夕食をなるべく少なく早い時間に。 結果は...去年の5月から約半年で15キロ減りました。 夜...とゆーよりほぼ夕方に夕食を食べます。 今回はダイエット食品は全く使わず普段の生活でできるように とゆうのを考えていました。 前みたいにがんばっても急にやめちゃったんじゃ意味がないかなと。 なのでジムに通ってお金使うとかもなしで。 苦手な運動も無理やりしようとは思っていませんでした。 体重重いまま運動しても膝とか痛めそうですしね。 身が軽くなったら自然に動くことが苦にならなくなるかな と気軽に考えています。 食事の方は...家の前にコンビニがあるもので(^^;) コンビニ弁当も食べますし新商品の菓子パンも頻繁に食べます。 ジュースとかお菓子もそこまで制限はしていません。 食べる時はなるべく早い時間に...とゆうぐらいです。 週に1度は家族で外食するのでそこではガッツリ食べます。 それはもう「ダイエットなんかしてないだろ！」とゆうぐらいに。 外食で増量した体重は2～3日のうちに戻せば大丈夫なようです。 最近は月に2回ほどですがバドミントンをしていますが 楽しく遊んでいる感覚で運動できて私には合っているようです。 現在61～13キロあたりをウロウロしていて まだ標準体重には数キロありますが なんとな～く緩やかに減っているようなそうでもないような...。 でもストレスはあまりないのでこのまま続けていけば 標準に近付けるのではないかと気軽に考えています。 |
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| No.7 2009年07月18日 03時26分18秒 | アリクインさん |
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| おいしいスープを作る | ||
| はじめまして。 お勧めのダイエット法は ①平日夜と休日には米（炭水化物系）を食べずにスープを食べる。但しスープは好きなだけ食べる。 ※スープ・・・野菜：肉＝7：3くらい。肉はその時その時の好きな肉を使用する。カロリーは全く気にしない。とにかくおいしく作る！ ②人付き合いでの食事には①を持ち込まない（自由に食べてストレス持たない） の二つです。実は既に去年から一年で10キロ痩たんです（実質は半年くらいかも）！間食や①に該当しない時の食事でどれだけ食べてしまうかによって個人差はあると思いますがかなりおすすめです！ |
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